Zajęcia z Samoobrony prowadzone są w ramach okresowych Kursów Samoobrony dla kobiet.
Kursy są rodzajem specjalistycznych treningów dla kobiet. Pozwalają one wszystkim uczestniczkom naszych zajęć w sposób prosty i naturalny opanować strach wywołany brutalnością napadu, kształtują podstawowe nawyki obronne.
Metodyka kursów zaprojektowana jest specjalnie dla kobiet. Szkolenie rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich, treningu pewności siebie i zachowania przy spotkaniu z napastnikiem. Uczestniczki uczą się reagować stosownie do poziomu zagrożenia i w miarę postępów rozwiązywania konfliktów poprzez fizyczną i słowną samoobronę.
Proponujemy jednodniowe warsztaty podstaw samoobrony, kursy rozszerzone – weekendowe, oraz kursy dwumiesięczne. Zdobyte na kursach doświadczenia można doskonalić na kolejnych edycjach kursu, lub treningach siłowo – wydolnościowych z ogólną poprawą kondycji fizycznej.
Zagadnienia kursów:
Liczba zagadnień poruszanych na kursie zależy od długości jego trwania. Zakres zajęć obejmuje naukę:
1) podstawowych ciosów i kopnięć zmodyfikowanych pod kątem zastosowania ich przez kobiety oraz najprostszych dźwigni,
2) naukę znajomości miejsc wrażliwych na ciele człowieka, które powinny być aktywowane w pierwszym rzędzie w sytuacji samoobrony,
3) naukę wybranych technik obrony w sytuacjach zagrożenia przed uderzeniami, kopnięciami, chwytami, duszeniami, chwytami za ubranie i innymi sytuacjami zagrożenia, w tym również zagrożeniami przytaczanymi przez uczestniczki naszych szkoleń, jako sytuacje, w których się znalazły,
4) psychologiczne aspekty samoobrony (jak zapanować nad stresem w sytuacji ataku, jak podjąć konstruktywną obronę),
5) elementy prewencji kryminalnej (jak zapobiegać sytuacjom zagrażającym naszemu bezpieczeństwu, w jaki sposób je rozpoznawać),
6) postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia, naukę widzenia peryferyjnego, naukę pomocy osobie trzeciej (obezwładnianie napastnika),
7) uwalnianie się z duszeń, obrona przedmiotami codziennego użytku.
8) podstawy psychologii agresji,
9) poruszanie się w strefach zagrożonych (ulica, winda, schody , teren leśny),
10) taktykę i techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych,
niekonwencjonalne techniki obrony.